Zo overleef je een baaldag op je werk
Hoe leuk, uitdagend, inspirerend of fantastisch een baan ook is, iedereen heeft weleens een dag dat het wat minder gaat. Maar een negatief gevoel hoeft de werkdag niet te verpesten. Maak het juist een leuke dag met onderstaande tips;
- Zoek positiviteit op
Je negatieve stemming omdraaien door aan iets positiefs te denken, helpt op een baaldag niet altijd. Misschien is er wel simpelweg helemaal niets leuks gebeurd op zo’n dag. Wel kun je in dat geval heel bewust iets leuks inplannen. De dag is nog niet ten einde, dus probeer er ’s avonds nog iets van te maken. Zet bijvoorbeeld je favoriete serie op, neem een heerlijke uitgebreide douche of ga er bewust even op uit. Of bel die vriendin op voor een gezellige avond samen films kijken. Natuurlijk gaat die baaldag dan niet zomaar weg, maar het kan je wel helpen om even je zinnen te verzetten.
- Begin met de taak waar je het meest tegenop ziet
Een naar gevoel kan ook ontstaan doordat er een vervelende taak op je wacht. Stel deze niet uit, maar begin er direct aan. Sommige moeilijke taken kun je niet naar voren halen doordat ze een vast tijdstip hebben, zoals een spannende presentatie. Wat dan? Als deze taak je energie kost, plan dan later een activiteit die je wel veel energie geeft. Dan kan je hiernaar uitkijken en word je batterij weer opgeladen.
- Verzin een ochtendritueel
Een baaldag begint meestal 's ochtends al. Dat gevoel gaat niet weg als je de hele dag achter je laptop zit. Je kunt op vier verschillende manieren energie krijgen: mentaal, spiritueel, fysiek en emotioneel. Als je werk vooral mentaal of fysiek is, dan is het slim om het af te wisselen met een taak uit de andere categorie. Bel bijvoorbeeld met een gezellige collega, zodat je emotioneel energie kan krijgen. Of ga een rondje wandelen als je de hele dag stilzit. Maak hier een ochtendritueel van om je werkdag goed te starten. Maar wissel het wel af, zodat er geen sleur ontstaat.
- Ga vroeg naar bed
Heb je al van alles geprobeerd en ben je helemaal klaar met deze baaldag? Dan is er altijd nog een redmiddel om echt een einde te maken aan je dag. Accepteer dan gewoon dat je dag niet zo fijn was. Zoek op tijd je bed op en stel alvast een lijstje samen voor de (leukere) dingen die je morgen wilt gaan doen. Soms is de gedachte “Morgen nieuwe ronde, nieuwe kansen” zo slecht nog niet. Misschien moet je gewoon de dag net iets vroeger afsluiten om de volgende dag hopelijk een minder vervelende dag te beleven.
- Klagen mag, maar klaag met mate
Als je een baaldag hebt, dan wil je daar misschien je ei over kwijt. Een goed gesprek kan zeker helpen als het gaat om een probleem waarover je je hart moet luchten. Maar wat nu als er eigenlijk niets te doen is tegen het probleem waarover je klaagt? Heel lang klagen over de gemiste trein heeft in zo’n geval bijvoorbeeld niet altijd zin. Probeer op een baaldag eens om je ‘klaagtijd’ te beperken tot zo’n vijf of tien minuten als het om iets vervelends gaat wat niet je leven beheerst. Na vijf minuten spreek je jezelf streng toe: “Oké, onderwerp afgesloten!”. Misschien helpt het je om niet in die negatieve spiraal te blijven hangen.
Bronvermelding: Nu.nl/Mirte van Rooijen en VakerVrolijk
